O Psyllium é uma fibra natural extraída das sementes da planta Plantago ovata, conhecida por seus benefícios para a saúde digestiva e por auxiliar na perda de peso. Aqui estão algumas maneiras como o psyllium pode ajudar nesse processo:
Promove a saciedade: O psyllium absorve água e se expande no estômago, formando uma espécie de gel. Isso aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa sinta menos fome e, consequentemente, consuma menos calorias durante o dia.
Regula o trânsito intestinal: Como uma fibra solúvel, o psyllium ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipação. Um sistema digestivo saudável contribui para a absorção adequada de nutrientes e evita o inchaço, o que pode ser percebido como ganho de peso.
Controle dos níveis de açúcar no sangue: O psyllium pode retardar a absorção de carboidratos e açúcares, ajudando a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Com isso, há menos picos de insulina, o que pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura.
Redução do colesterol: Estudos indicam que o psyllium pode reduzir os níveis de colesterol, especialmente o colesterol LDL ("ruim"), o que também pode contribuir para a perda de peso e a saúde cardiovascular em geral.
Melhora na digestão: Um sistema digestivo mais eficiente, sem inflamações ou desequilíbrios, também facilita o controle de peso.
Quantas cápsulas de Psyllium eu devo tomar?
- O indicado é tomar de 2 a 3cápsulas por dia. Mas, não é indicado tomar mais que 4 Cápsulas de Psyllium por dia.
